Dieta Nota 10


Basicamente a dieta Nota 10 do Dr. Guilherme de Azevedo Ribeiro conta com um sistema onde os alimentos recebem notas. As notas são equivalentes às calorias dos alimentos, porém divididas por 2. A dieta possui uma tabela (Tabela das Notas), onde você calcula o que come sem ultrapassar seu limite diário. 
Minhas notas diárias são 450, mas como faço exercício físico posso comer 500 notas.
É preciso praticar e fazer uma Reeducação Alimentar (R.A.), aprender a controlar e saber o que e quando comer.



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03/03: Dando um tempo

25/02: E eu continuo out... Se não melhorar, ao invés de emagrecer vou engordar...aff

Carnaval = out

05/02: Continua difícil, mas hoje estou mais controlada...rs

04/02:Não está fácil fazer controle. Sinto muita fome nesse calor.



BALANÇA

2016
Janeiro 57,100

2015
Janeiro 60,700

2014
Março 59,600

2013
Julho 58,600








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