Basicamente a dieta Nota 10 do Dr. Guilherme de Azevedo Ribeiro conta com um sistema onde os alimentos recebem notas. As notas são equivalentes às calorias dos alimentos, porém divididas por 2. A dieta possui uma tabela (Tabela das Notas), onde você calcula o que come sem ultrapassar seu limite diário.
Minhas notas diárias são 450, mas como faço exercício físico posso comer 500 notas.
É preciso praticar e fazer uma Reeducação Alimentar (R.A.), aprender a controlar e saber o que e quando comer.
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03/03: Dando um tempo
25/02: E eu continuo out... Se não melhorar, ao invés de emagrecer vou engordar...aff
Carnaval = out
05/02: Continua difícil, mas hoje estou mais controlada...rs
04/02:Não está fácil fazer controle. Sinto muita fome nesse calor.
BALANÇA
2016
Janeiro 57,100
2015
Janeiro 60,700
2014
Março 59,600
2013
Julho 58,600
Bora que a gente consegue, bjsss
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