Uma das melhores maneiras de se
liberar a negatividade e se comunicar de uma forma mais amável é usar a Técnica
da Carta de Amor. Ao escrever seus sentimentos de uma maneira particular as
emoções negativas automaticamente diminuem e os sentimentos positivos aumentam.
A Técnica da Carta de Amor intensifica o processo de se escrever cartas. Há
três aspectos ou partes para a Técnica da Carta de Amor.
1. Escreva uma carta de amor
expressando seus sentimentos de raiva, tristeza, arrependimento e amor.
2. Escreva uma Carta-Resposta
expressando o que você quer ouvir do(a) seu(ua) parceiro(a).
3. Compartilhe sua Carta de Amor
e sua Carta-Resposta com seu(ua) parceiro(a).
A Técnica da Carta de Amor é
bastante flexível. Você pode escolher fazer todos os três passos ou pode
precisar fazer somente um ou dois deles. Por exemplo, você pode praticar os
passos um e dois a fim de se sentir mais equilibrado(a) e amoroso(a) e então
ter uma conversa verbal com seu(ua) parceiro(a) sem se sentir indefeso(a),
culpado(a) ou ressentido(a). Uma outra hora você pode escolher fazer todos os
três passos e compartilhar sua Carta de Amor e sua Carta-Resposta com seu(ua)
parceiro(a).
Fazer todos os três passos é uma
experiência poderosa e cicatrizante para ambos. No entanto, às vezes fazer
todos os três passos leva tempo demais ou é impróprio. Em algumas situações, a técnica
mais poderosa é fazer simplesmente o passo número um e escrever uma Carta de
Amor.
Vamos examinar alguns exemplos de como escrever uma Carta de
Amor.
PASSO NÚMERO 1:
ESCREVER UMA CARTA DE AMOR
Para escrever uma Carta de Amor,
encontre um lugar isolado e escreva uma carta para seu(ua) parceiro(a). Em cada
Carta de Amor expresse seus sentimentos de raiva, tristeza, medo, arrependimento
e então amor. Esse formato permite que você se expresse e compreenda seus
sentimentos completamente. Como consequência da compreensão de todos os seus
sentimentos, você será capaz, então, de se comunicar com seu(ua) parceiro(a) de
uma maneira mais equilibrada e amorosa.
Quando estamos aborrecidos,
geralmente temos muitos sentimentos de uma vez só. Por exemplo, quando seu(ua)
parceiro(a) a desaponta, você pode sentir raiva por ele estar sendo insensível,
raiva por ela não estar sendo apreciadora; tristeza por ele ficar tão
preocupado com seu trabalho, triste porque ela não parece confiar em você; medo
de que ela nunca vá perdoá- lo, medo de que ele não se importe tanto com você. Mas,
ao mesmo tempo, você ama que ele ou ela seja seu(ua) parceiro(a) e você quer o
seu amor e atenção.
Para encontrar nossos sentimentos
amorosos, muitas vezes precisamos primeiro sentir todos os nossos sentimentos
negativos. Depois de expressar esses quatro níveis de sentimentos negativos (raiva,
tristeza, medo e arrependimento), nós podemos sentir e expressar totalmente
nossos sentimentos amorosos. Escrever Cartas de Amor automaticamente diminui a
intensidade dos nossos sentimentos negativos e nos permite experimentar mais
completamente nossos sentimentos positivos.
Aqui estão algumas indicações
para escrever uma Carta de Amor básica:
1. Enderece a carta a seu(ua)
parceiro(a). Faça de conta que ele ou ela está ouvindo com amor e compreensão.
2. Comece com raiva, depois
tristeza, depois medo, depois arrependimento e então amor. Inclua todas as cinco seções em cada carta.
3. Escreva algumas frases sobre
cada sentimento; mantenha cada seção com aproximadamente a mesma extensão.
Escreva em uma linguagem simples.
4. Depois de cada seção, faça uma
pausa e observe o próximo sentimento vindo à tona. Escreva sobre esse
sentimento.
5. Não conclua a carta, até que
você chegue ao amor. Seja paciente e espere até o amor aparecer.
6. Assine seu nome no final. Tire alguns minutos para pensar
sobre o que você precisa ou quer.
Escreva isso num P.S.
Para simplificar a carta, você
pode querer fazer cópias do modelo a seguir para usar como um guia na feitura
das suas próprias Cartas de Amor. Em cada uma das cinco seções estão incluídas algumas
frases de indicação úteis para ajudá-lo(a) a expressar seus sentimentos.
Geralmente as expressões mais liberadoras são: "Eu estou com raiva",
"Eu estou triste", "Eu estou com medo", "Eu sinto
muito", "Eu quero" e "Eu amo". No entanto, quaisquer
frases que o(a) ajudarem a expressar seus sentimentos vão funcionar. Geralmente
leva vinte minutos para completar uma Carta de Amor.
Minhas considerações
Já escrevi minhas cartas de amor e nunca pensei nessas
condições/seções, mas para quem não sabe por onde começar está aí uma proposta.
É só tentar. Boa sorte!
Depois me conte se deu certo.
Fonte: Do livro “Homens são de Marte Mulheres são de
Vênus, de Dr. John Gray
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