quinta-feira, 21 de março de 2013

domingo, 10 de março de 2013

Novas descobertas


Fiz uma pequena cirurgia no dedo do pé e estou sem fazer atividade física já há um mês, volto as caminhadas amanhã.
Por incrível que pareça estou emagrecendo super bem, fico com fome é verdade, mas me controlo comendo coisas que não pago nada (dieta das notas).
Quando comecei esse desafio sabia que teria que resolver na alimentação e não com atividade.

Nos primeiros dias comia de 2 em 2 horas para acalmar a fome, fui cortando a quantidade das refeições pela metade. Por exemplo, costumo tomar um copo de vitamina de manhã, então tomava metade e deixava metade para tomar 2 horas depois.
Também fui cortando o carboidrato à noite, porquê tomo café com leite pão e manteiga ou requeijão à tarde (não abro mão disso), então passei a comer verduras e legumes, queijo, tudo pouquinho, bem pouquinho.

Outra coisa que não abro mão é gelatina com coalhada de sobremesa, tanto faz almoço ou jantar.
Nos intervalos frutas secas, maçã, laranja, etc. Sempre metade da fruta, guarda a metade para outro momento.

E doce controlo, mas não deixo de comer um pedacinho, tipo uma colher de sobremesa.

Bom é mais ou menos assim meu controle alimentar.