domingo, 28 de outubro de 2012

Tarefa - 3a. Semana



Essa foi fácil
UF   5M    AF
2a.   2       1        2
3a.   2       1        2
4a.   2       1        2
5a.   2       1        2
6a.   2       1        2
T     10      5        10
Total 25

segunda-feira, 22 de outubro de 2012

Desafio da semana


O desafio dessa semana é fácil pra mim. Comer salada e anotar o que como tem sido minha rotina diário.

domingo, 21 de outubro de 2012

Feliz x Triste

Feliz porque estou emagrecendo, mas triste porque estou emagrecendo pouco.

Tenho que me controlar melhor.

Vou me esforçar mais essa semana, se Deus quiser vai dar certo.

Tarefa - 2a.Semana



       UF   5M    AF
2a.   2       1        2
3a.   2       1        2
4a.   2       0        2
5a.   2       0        2
6a.   2       0        2
T     10      2        10
Total 22

Sem tempo para academia? Queime calorias subindo escadas



Usar as escadas de casa, dos apartamentos, nos shoppings, no trabalho  é uma das formas mais econômicas se fazer exercício sem ir à academia, o primeiro passo para sair do sendetarismo
Se você mora ou trabalho em um apartamento com muitos andares,  você pode iniciar pegando o elevador até dois andares abaixo do seu e depois suba as escadas até seu andar. Repita essa atitude no local de trabalho para melhorar passo a passo e aos poucos sua condição física.
10 minutos subindo escada pode equivaler a h40 de caminhada
Ou
A cada minuto subindo escada, queima  em média 15 calorias

Alem de ajudar a definir pernas e glúteos, vai condicionar suas articulações, perder a barriga, fortalecer a musculatura dos quadris e costas… se empolgou?
Então vale a pena tomar uma iniciativa, gastar calorias pode ser mais  simples do que se imagina. Mesmo que no início exija um pouco de esforço, depois de algum tempo você se adapta, melhorando a saúde dos ossos, do coração e do corpo.
Mas lembre de respeitar seus limites e não sair correndo subindo toda escada que aparece pela frente ok?
(A Organização Mundial de Saúde (OMS) aconselha  que uma pessoa suba no máximo 9 andares por dia.)

sábado, 20 de outubro de 2012

Sabotagem

Esses dias só me sabotei. Não engordei, mas também não emagreci. Isso não é bom porque meu objetivo é emagrecer. Oi,oi,oi

sexta-feira, 19 de outubro de 2012

Viagem


É verdade! Viagem, ou seja, mudança de rotina me estressa. Foi isso que eu percebi. Como estou fazendo controle alimentar e estou anotando tudo que como percebi que nas duas últimas viagens perdi o controle, e comi mais que devia. E pra ajudar estou na tpm com muita vontade de comer doce. Ai, ai,ai...

domingo, 14 de outubro de 2012

Feliz

Estou feliz porque apesar das escorregadas emagreci, acho que um dos fatores que me ajudou foi a água, porque tomei muuuuuuita água.

sexta-feira, 12 de outubro de 2012

Viagem

Em viagem de "férias" (feriado), isso quer dizer que tenho um problema sério para manter a dieta. Semana que vem começo de novo. Senhor me ajuda, em nome de Jesus. Amém.

Tarefa - 1a.semana


     HA  CP  EF
2a  2      0     2
3a  2      0     2
4a  2      1     2
5a  2      1     0
6a  2      1     2
T   10    3     8
TG=21

terça-feira, 9 de outubro de 2012

1a.Tarefa



Eu não tinha visto a primeira tarefa, mas sem saber já estava cumprindo. Ponto pra mim.

domingo, 7 de outubro de 2012

Jaquei!

ai,ai,ai... comi bolo, muito bolo...bolo de aniversário...bolo de nozes...hummmmm...delícia! hehe

quarta-feira, 3 de outubro de 2012

Dificuldades


Meus pontos fracos

- não abandonar o pão
- não abandonar o café da tarde, ou melhor trocar por uma fruta
- não tomar 2 litros de água
- não resistir a invenções culinárias que acabam comprometendo minha dieta
- não mudar meus hábitos no jantar

Com isso não tenho perdido peso, pois o que perco em dois dias ganho nos próximos três dias...ai,ai,ai...tá difícil

imagina quando eu for viajar aí a coisa vai perigar....

terça-feira, 2 de outubro de 2012

Mulher feliz na relação engorda, diz pesquisa


Já entre os homens, apenas um terço engorda se estão satisfeitos com um relacionamento

Do Portal Terra
doces-the-magnolia-bakery-1.jpg
 
O ganho de peso após um tempo de relacionamento estável é comum para quase metade das mulheres. O que se vê na prática foi confirmado por meio de uma pesquisa realizada por uma marca de medicamentos para emagrecimento, na Inglaterra. 
 
As mulheres apontam a relação como o principal fator para a alteração de peso. Quase metade delas engordou quando se encontrou feliz em um relacionamento. Esse fator superou até mesmo os efeitos do nascimento de um filho e o abandono do cigarro.
 
Ao contrário, o fim de um relacionamento significou perda de peso para 27% das mulheres. Uma em cada cinco mulheres apontou que um relacionamento infeliz foi a principal causa para emagrecer. Um quinto delas ainda contou que voltar a paquerar, a fim de encontrar um parceiro, ajudou a eliminar quilos, após engordar em uma relação estável.
 
“Sabe-se que hábitos alimentares são influenciados por fatores emocionais e, como resultado, diferentes etapas da vida podem impactar no peso. É fácil sentir-se relaxada em uma relação feliz, na qual uma ida à academia é facilmente trocada por um restaurante", disse um porta-voz da empresa ao site Female First.
 
Em comparação com as mulheres, apenas um terço dos homens engorda se estão felizes em um relacionamento. O aumento de peso neles está mais diretamente ligado ao estresse e ao trabalho.
Fonte: 

segunda-feira, 1 de outubro de 2012

Período Difícil


Essa semana foi difícil. emagreci e voltei a engordar. Estava bem até quarta-feira, mas na quinta-feira comecei a comer doce e continuei até ontem. Não engordei desde a segunda-feira anterior, mas também nao emagreci e não é esse meu objetivo do momento. O que quero e emagrecer. Eliminar peso. Vou me concentrar melhor essa semana.

hoje: 59,1